miesnie i

Elegancko :-D Najbardziej poprawiła się góra ciała, widać te ohydne mięśnie %-) zgubiłaś sporo z brzucha i ładnie zaczyna się rysować. Uzyskujesz szczupłą sylwetkę z delikatnymi mięśniami, widać efekt treningów :-)) Na pewno do dalszej pracy są plecy i Twoja skolioza :-)) musisz wyczuć możliwości swojego organizmu i dawać informacje zwrotne co [...]

wooow dziękuję!! mała relacja z wakacji było super, ale czuję się fatalnie!!#-P jestem spuchnięta, mega zalana, działy się ze mną dziwne rzeczy - leciała mi krew z nosa; na sylwka, coś łupnęło mi w biodrze (tym które ciągnęło mi przy przysiadach kiedyś.od razu zaznaczę, że nie tańczyłam, ale tak, że nie mogłam kroka zrobić. schowałam się i jak [...]

A taki VLCD w DNT przeplatane 1/1/1/1/1 z DT ~500g ww i max 50g T może zrobić jakiś rekomp? Kurcze źle wyszedłem z redukcji, za wcześnie też chyba (ale już nie szło) i teraz czytając wasze dzienniki szukam jakiegoś rozwiązania bo trzeba sievogarnac przed 30tką;) I nie wiem czy redukować czy się dalej żałować, mam rekord na klate 100kg, w MC 120x5 [...]

One same nie są bolesne w sobie tylko mam wrażenie ze pod wpływem zmęczenia one rosną i uciskają mi coś w nodze ... fizjoterapeutka rozluźniała mięśnie uda i mięśnie przykręgosłupowe co za tym idzie to nie pomogło jakoś znacznie ... był dzień ze nie musiałem zażywać tabletek a był taki dzień ze nawet tabletki nie pomogły ... ogólnie zarazie stoimy [...]

Trzeba by mocno skład się wczytać,bo jest tego duzo ale jeśli by ktoś trafił to uważam,że ten składnik jest "mega"bo zrobiłem trening a mięsnie to "łyknęły"i nie czuję zdemolowania i dużego opadu sił....a i libido skoczyło nawet i rano jak się budzę to czuję odpręzenie mięśniowe a nie styranie i musiałem czekać zawsze z kolejnym treningiem 6 dni [...]

[...] spadl mi efekt spompowania,miesni,ciala(nie wiem co to byla juz za przyczyna,moze odp ciala na duza ilosc bialka w diecie i pierwszy szok cwiczen),teraz wszystko zeszlo,miesnie sa,ake takie twarde i najgorsze ze bolace.Mam przerwe 7 dni juz,wczoraj sie sie rozciagalem i napinalem i dzis triceps tak boli jakbym go katował na silowni.Tak jakby [...]

Dzięki, sog rzecz jasna. z FB próbowałem już HST (bodajże 3 cykle) i bardzo chwalę sobioe ten rodzaj treningu, dlatego teraz próbowac będę FBW. Jeśli chodzi o zróżnicowaną liczbę ćwiczeń to zapewne widziałes, co napisałem w Treningu - chciałem atakować mięśnie na każdym treningu pod innym kątem, stąd takie zróżnicowanie ćwiczeń. Ciekawy jest ten [...]

Pierw sie dowiedz na ile ci ta dysfunkcja przeszkadza.Chociaż popluskać sie w basenie jest dobrze ponieważ woda odciąga zmęczenie i rozluźnia mięśnie.Moim zdaniem nawet było by ci to wskazane. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-05 00:13:21

jak chcesz czesciej cwiczyc kazda partie, to nie lepiej 3x w tygodniu fbw robic poprostu? :) albo pon,wt,przerwa,sr,czwartek, 5x silowe to troche sporawo, miesnie ci nie odpoczna ale Obli napewno cos wymysli Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-07 09:58:51

Ekhm było miliard tematów odnośnie wyskoku ale nie odnośnie tego o co ja pytam. I zapomniałem napisać prosziłbym bardzo o nie postowanie postów typu "jesteś na trening za młody" bo to bez sensu. Moje pytanie brzmiało: "Dlatego, chciałbym się dowiedzieć, które mięśnie są najbardziej ważne w wyskoku. I jeśli można - jakie są osobne [...]

okej i na przykład jak będę ćwiczyć na siłowni i muszę zmieniać ten plan treningowy na inny bo mięśnie się przyzwyczajają, to czy mogę robić te same ćwiczenia tylko że będę zwiększać co jakiś czas ich ciężar i wtedy mięśnie się chyba tak nie przystosują i efekty mojej pracy nie będą słabsze co nie?

Ćwiczę fbw. Przy military press bardzo słabo czuję pompę i naraminne. To może być wina zbyt wąskiego chwytu sztangi? Próbowałem robić po 20-25 powtórzeń i jest tylko odrobinę lepiej. Jakieś pomysły? To nie jest izolacja, tu nie będziesz miał pompy. No niby nie, ale jednak od przysiadów ze sztangą czy wyciskania na płaskiej mięśnie się pompują i [...]

Chodzi o szerokość barków, bo taką futryne k****ską mam, a w domu same panele i płyty gipsowe, w piwnicy za nisko i nie ma gdzie drążka dłuższego zamonotwać. podciągam się na 2 sesjach tygodniowo i myślałem żeby robić na jednej np. podchwyt i z progresem dowieszać ciężar, a na 2 sesji robić albo wąśki nachwyt albo podciągać się na ręczniku [...]

A jeżeli przejde na fbw lub zostane na splicie to ile ćwiczeń wykonywać na kazdą partie mięśniową aby mieć siłe pojsc na drugi dzień na trening bokserski a jednoczesnie zeby miesnie rosły?Wystarczy trening 3 razy w tygodniu i 3 razy trening boksu? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-06-28 10:53:19

Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak [...]

oczywiście, że może tak być . Raz w tygodniu siłowo nogi zrobisz na siłowni a na boksie zapewne też dostają swoje Mam pytanie czy jeżeli nie ćwicze regularnie na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni [...]

] Mam pytanie czy jeżeli nie ćwicze regularnie na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni [...]

Mam pytanko tydzień ćwiczyłem ogólnie i w tym tyg 2 razy już tak konkretnie tylko pomyliło mi się i na małe mięśnie robiłem 2serie , dopiero teraz zobaczyłem że to za mało w następnym tygodniu zrobić 3xserie czy skończyć cykl 4-8 tyg i zmienić plan?

Mam pytanko tydzień ćwiczyłem ogólnie i w tym tyg 2 razy już tak konkretnie tylko pomyliło mi się i na małe mięśnie robiłem 2serie , dopiero teraz zobaczyłem że to za mało w następnym tygodniu zrobić 3xserie czy skończyć cykl 4-8 tyg i zmienić plan? Daj 3/4 serie i trenuj.Planu nie musisz zmieniać.

pytanko, wczoraj ćwiczyłem i wydawało mi się że ciężko bo ledo kończyłem ostatni ruch w serii a dzisiaj brak zakwasów, ćwiczę jakie 2tyg dopiero... to nie świadczy o niczym. Zrobiłeś wczoraj trening dobrze się odżywiasz, wyspałeś się i mięśnie zdążyły się zregenerować więc nie ma żadnego negatywnego odczucia Dziękuję. Bo po prostu się [...]